Benito Juárez: ¿Está usted preparado para una ola de calor?Esto es lo que pueden hacer usted y su familia para prepararse:
hágalo durante el periodo más fresco del día, entre las 4 y las 7 de la mañana.
1. Quédese en casa el máximo tiempo posible. Si no tiene aire acondicionado, quédese en la planta más baja, lejos de los rayos de sol. Trate de ir diariamente durante algunas horas a un edificio público que tenga aire acondicionado.
Recuerde, los ventiladores eléctricos no refrescan el aire pero ayudan a evaporar la perspiración, lo cual resfresca el cuerpo.
2. Póngase ropa ligera y de colores claros. Los colores claros reflejarán hacia fuera parte de la energía solar.
3. Beba bastante agua con regularidad y con frecuencia. Su cuerpo necesita agua para mantenerse refrescado.
4. Beba bastante líquido incluso aunque no sienta sed.
5. El agua es el líquido más seguro de beber durante las emergencias relacionadas
con el calor. Evite las bebidas con alcohol o cafeína. Éstas pueden hacerle sentirse bien brevemente, pero empeoran los efectos que el calor surte en su cuerpo.
Ésto es especialmente cierto de la cerveza pues ésta deshidrata el cuerpo.
6.Coma comidas pequeñas y coma más a menudo. Evite los alimentos
altos en proteínas, que aumentan
la temperatura metabólica.
7. Evite el uso de tabletas de sal a menos que se lo recomiende un médico.
Señales de emergencias por calor
8. Agotamiento por calor: Piel fría, húmeda, pálida o sonrojada; perspiración
profusa; dolor de cabeza, náuseas o vómitos; mareo; y agotamiento.
La temperatura del cuerpo estará cerca de lo normal.
9. Insolación: Piel caliente, enrojecida; cambios en el estado de
El calor puede afectar a cualquier persona. Sin embargo, es más probable que afecte a los niños pequeños, a los ancianos y a las personas con problemas de salud. Por ejemplo, las personas con trastornos médicos que causen mala circulación
sanguínea, y aquéllas que toman medicamentos para eliminar líquidos del cuerpo (diuréticos) o para ciertos trastornos cutáneos, pueden ser más vulnerables. Consulte a un médico si tiene cualquier pregunta sobre cómo sus medicamentos podrían afectar su capacidad para tolerar el calor.
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